Ryhmäliikuntatunnit ovat hauska ja tehokas tapa pitää kunnostaan huolta. Valitse tunti ja lähdetään liikkeelle!
Meiltä löydät ohjatut tunnit moneen makuun - tervetuloa liikkumaan yhdessä!
Sunsali ryhmäliikunta
- Hyvä tuntivalikoima, josta löydät varmasti itsellesi sopivan tunnin.
- Ammattitaitoinen ja monipuolinen ohjaajatiimi
- Senioreille omat tunnit
- Vaihtuva kalenteri, tule liikkumaan kun sinulle sopii
Sähköinen ajanvaraus
- Tuntien varaaminen sähköisessä ajanvarauksaessa onnistuu kun sinulla on voimassa oleva 10x kortti tai muu ohjatuille tunneille oikeuttava asiakkuus. Ilman korttia tunnin varaaminen onnistuu soittamalla p. 044 301 2603 (aukioloaikoina).
- Käyttäjätunnuksena toimii SunSalin asiakastietoihin antamasi sähköpostiosoite: ensimmäisellä kirjautumiskerralla salasana on: 123456
- Samanaikaisia varauksia voi olla 5 kpl.
- Varauksen pystyy poistamaan kun tunnin alkuun on aikaa 6h, tämän jälkeen varausta ei pysty enää peruuttamaan.
- Voit tulla tunnille myös ilman varausta jos tunnilla on tilaa!
- Kolmesta saapumattomasta varauksesta viimeisen kolmen kuukauden aikana, menetät varausoikeuden tunneille.
Etkö saa varattua tuntia?
- Onko jumppakortti/jäsenyys voimassa?
- Onhan meillä sähköpostiosoitteesi? Meille antamasi s.postiosoite toimii käyttäjätunnuksena sähköisessä ajanvarauksessa.
- Unohditko salasanan? Käytä ”unohditko salasanan/tilaa salasana” linkkiä ja saat uuden salasanan sähköpostiisi.
- Onko sinulla yli 3 käyttämättä jäänyttä varausta? Ota yhteys asiakaspalveluun.
Tuntikuvaukset
TABATA
Tervetuloa yhdelle SunSalin suosituimmalle ryhmäliikuntatunnille!
Tabata on eräänlainen HIIT-harjoittelun muoto (High Intensity Intervall training).Tällä tunnilla vuorottelevat tehokkaat 20-40 sekunnin työjaksot ja lyhyet, 10 sekunnin lepotauot. Tabata on tehokas tapa polttaa rasvaa, kohottaa lihaskuntoa, lisätä kestävyyttä ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Treenin kesto 45min.
PUMPPI
Pumppi on koko kropan treeni, jossa lämmittelyn jälkeen käydään kaikki kehon isot lihasryhmät läpi ja pari pienempääkin. Välineinä treenissä käytetään steppilautaa, tankoa + painoja sekä käsipainoja.
Ei sisällä askelkuvioita, vain hyviä perusliikkeitä hyvän musiikin tahdittamana. Lähde mukaan!
BODYMIX
Tule jumpalle! BodyMIX on kaikille sopiva helppo mutta tehokas perusjumppa. Tunnilla käytetään erilaisia välineitä/painoja vaihtelevasti tehostamaan lihaskuntoliikkeitä. Tällä tunnilla mennään hyvällä ja rennolla fiiliksellä, jokainen oman kunnon mukaan. Kesto 50min.
FASCIA METHOD+ KEHONHUOLTO
FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa, jossa keskitymme parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin
venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja (faskialinjoja) mukaillen.
Teemme tarkasti kehon yleisimpiin heikkoihin ja kireisiin alueisiin suunnattuja liikehallinta- ja liikkuvuusharjoitteita.
Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.
Lisäksi tunnilla tehdään vaihtelevasti myös muuta kehonhuoltoa ja venyttelyjä.
Nappaa tunnille mukaan rennot, joustavat vaatteet ja juomapullo, kenkiä et tarvitse. Nähdään tunnilla!
SENIORITUNNIT
SunSalilta löytyy ohjattu kiertoharjoittelutunti senioreille. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja koko kehoa vahvistavan ohjatun kiertoharjoittelun kuntosalin puolella.
Syksyllä 2026 10.8 alkaen maanantaisin ja torstaisin.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen p. 041 502 1533 / Annukka
SPINNI
SunSalilla pääsee myös sisäpyöräilemään! Spinni-tunneilla poltetaan tehokkaasti kaloreita, kasvatetaan peruskuntoa ja nostetaan sykettä vuorottelevilla työ-osuuksilla. Vastus on jokaisen itse säädettävissä, tule polkemaan itsellesi sopiva tunti!
Spinni + core- tunnilla poljetaan ensin hyvä lämpö päälle n 45min ja viimeistellään tunti tehokkaalla keskivartalotreenillä – Katin speciaali on lyhyt mutta tehokas syvien vatsalihasten treeni!
KUNTOFIGHT*
KuntoFight pohjautuu kuntopotkunyrkkeilyyn ja tunnilla pääset laittamaan niska/hartiaseudun töihin. Ohjaajana toimii lajin 4 kertainen Suomen mestari joten olet osaavissa käsissä. Tunti pidetään Woimasalilla – tervetuloa!
RYHTI & VOIMA
Ryhti & Voima on tehokas ja lempeä lihaskuntotunti, jossa vahvistetaan erityisesti ryhtiä tukevia lihaksia sekä parannetaan rangan liikkuvuutta. Tunnilla käytetään jumppakeppiä ja vaihtelevasti myös vastuskuminauhoja apuna liikkeissä, jotka kehittävät keskivartalon hallintaa, yläselän voimaa ja kehon liikkuvuutta. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille ja edistää hyvää ryhtiä sekä helpottaa arjen jaksamista. kesto 45min.
RVP
Perinteinen ikisuosikki ReisiVatsaPeppu-tunti muokattuna tähän päivään!
Tehokaat liikkeet aktivoivat pakaran ja herättävät keskivartalon lihakset töihin – ”Katin laatutakuu!”