Tervetuloa SunSalin suosituimmalle ryhmäliikuntatunnille!

Tabata on eräänlainen HIIT-harjoittelun muoto (High Intensity Intervall training).Tällä tunnilla vuorottelevat tehokkaat 20 sekunnin työjaksot ja lyhyet, 10 sekunnin lepotauot. Tabata on tehokas tapa polttaa rasvaa, kohottaa lihaskuntoa, lisätä kestävyyttä ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Vaikka treeni on lyhyt, on se todella tehokas!

Pumppi on koko kropan treeni, jossa lämmittelyn jälkeen käydään kaikki kehon isot lihasryhmät läpi ja pari pienempääkin. Välineinä treenissä käytetään steppilautaa, tankoa + painoja sekä käsipainoja.

Ei sisällä askelkuvioita, vain hyviä perusliikkeitä hyvän musiikin tahdittamana. Lähde mukaan!

Tule jumpalle! BodyMIX on kaikille sopiva helppo mutta tehokas perusjumppa. Tunti sisältää kevyen alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto osuuden ja lopuksi kunnon venyttelyt. Tunnilla käytetään erilaisia välineitä/painoja vaihtelevasti tehostamaan lihaskuntoliikkeitä. Tällä tunnilla mennään hyvällä ja rennolla fiiliksellä, jokainen oman kunnon mukaan.

FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa, jossa keskitymme parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin
venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja (faskialinjoja) mukaillen.
Teemme tarkasti kehon yleisimpiin heikkoihin ja kireisiin alueisiin suunnattuja liikehallinta- ja liikkuvuusharjoitteita.

Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

Lisäksi tunnilla tehdään vaihtelevasti myös muuta kehonhuoltoa ja venyttelyjä.

Nappaa tunnille mukaan rennot, joustavat vaatteet ja juomapullo, kenkiä et tarvitse. Nähdään tunnilla!

SunSalilta löytyy ohjattuja tunteja myös senioreille. Tunnit sopivat fyysisesti aktiivisille senioreille tai sellaiseksi haluaville. Pienet krempat ei tunnilla haittaa ja tarpeen mukaan etsimme vaihtoehtoisia liikkeitä.

Tiistaisin  klo 10.00 (kuntosalin puolella)

Perjantaisin klo 10.00 (jumpasalin puolella)

SENIORITUNNIT LOMALLA JUHANNUKSESTA ELOKUUN ALKUUN

Lisätiedot p. 041 502 1533 / Annukka

SunSalilla pääsee myös sisäpyöräilemään! Spinni-tunneilla  poltetaan tehokkaasti kaloreita, kasvatetaan peruskuntoa ja nostetaan sykettä vuorottelevilla työ-osuuksilla. Vastus on jokaisen itse säädettävissä, tule polkemaan itsellesi sopiva tunti!

Spinni + core- tunnilla poljetaan ensin hyvä lämpö päälle n 45min ja viimeistellään tunti tehokkaalla keskivartalotreenillä – Katin speciaali on lyhyt mutta tehokas syvien vatsalihasten treeni!

KuntoFight pohjautuu kuntopotkunyrkkeilyyn ja tunnilla pääset laittamaan niska/hartiaseudun töihin. Ohjaajana toimii lajin 4 kertainen Suomen mestari joten olet osaavissa käsissä. Tunti pidetään Woimasalilla – tervetuloa!

Tehotreeni on toiminnallinen kiertoharjoittelutunti, jossa askelsarjojen sijaan keskitytään käyttämään koko kroppaa. Välineinä käytetään oman kehonpainon lisäksi TRX-hihnoja, lekaa, renkaita, kelkkaa, kuntopalloja, kahvakuulia, köysiä jne.
Tunti pidetään Woimasali Aurassa-tervetuloa!

Tällä tunnille keskitytään kevyen lämmittelyn jälkeen keskivartalon lihaksiston ja pakaroiden lihaskunnon parantamiseen. Treenissä käytetään vaihtelevasti apuna mm tankoja,steppilautoja ja kahvakuulia.

Perinteinen ikisuosikki ReisiVatsaPeppu-tunti muokattuna tähän päivään!

Tehokaat liikkeet aktivoivat pakaran ja herättävät keskivartalon  lihakset töihin – ”Katin laatutakuu!”

Power Pilates yhdistää perinteisen pilateksen tehokkaimmat elementit ja lihaskuntotreenin. Tunnilla tehdään kestävyyttä, tasapainoa, voimaa ja liikkuvuutta kehittäviä liikkeitä. Harjoitteissa hyödynnetään oman kehon painon lisäksi mm. käsipainoja.

Olitpa aloittelija tai kokenut liikkuja, Power Pilates haastaa kehon ja mielen uudella tavalla!

Nimensä mukaisesti koko vartalon treeni, jossa kiertoharjoittelutyyppisesti käydään koko kropa läpi, aerobista puolta unohtamatta.

Välineinä steppilauta, tanko, käsipainot, kahvakuulat ja vaikka TRX – millä vaan saadaan treeni aikaiseksi.

Musa päälle ja treeni alkaa, tuu mukaan:)

Porrastreenit starttaa SunSalilta, josta osana  lämmittelynä siirrytään Sisu-puiston kuntoportaisiin. Treeni koostuu porrastreenistä sekä  loppuverrytelystä. Ja reidet kiittää!

Fight 45 on korkean sykkeen treeni, jossa annetaan niska/hartia-jumeille kyytiä ja puretaan energiaa hyvällä tavalla. Tärkeintä ei ole  miltä näyttää, posket saa punottaa ja läikät tulla kanaloihin – tärkeintä on euforinen olo treenin jälkeen!

Strenght Circuit on lihaskuntotunti koko vartalolle. Tunti  sisältää perinteisiä lihaskuntoliikkeitä monipuolisesti eri välineillä sekä kehon painolla  ja sään salliessa esim. ulkona pace-laitteita. Minna T:n tunti on täynnä hersyvää naisenergiaa – toki miehetkin on enemmän kuin tervetulleita mukaan!:)