Tervetuloa SunSalin suosituimmalle ryhmäliikuntatunnille!

Tabata on eräänlainen HIIT-harjoittelun muoto (High Intensity Intervall training).Tällä tunnilla vuorottelevat tehokkaat 20 sekunnin työjaksot ja lyhyet, 10 sekunnin lepotauot. Tabata on tehokas tapa polttaa rasvaa, kohottaa lihaskuntoa, lisätä kestävyyttä ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Vaikka treeni on lyhyt, on se todella tehokas!

Yhdessä jumpatessa ympäröivä arki unohtuu hetkeksi ja tulee tehtyä tehokkaammin:)

BODYCOMBAT® on taistelulajeista, kuten karatesta, taekwondosta, capoeirasta, nyrkkeilystä sekä Muay Thain tekniikoista vaikutteita saanut korkean intensiteetin tunti. Tunnilla et ota kontaktia muihin, mutta harjoitus antaa sinulle mahdollisuuden haastaa itsesi mielikuvituksellisen vastustajasi kanssa.

Liikeyhdistelmät on helposti seurattavia ja toistoja tehdään paljon. Pura stressiä, haasta itsesi, kehitä taitojasi, kasvata itseluottamustasi ja tunne itsesi mestariksi!

FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa, jossa keskitymme parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin
venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja (faskialinjoja) mukaillen.
Teemme tarkasti kehon yleisimpiin heikkoihin ja kireisiin alueisiin suunnattuja liikehallinta- ja liikkuvuusharjoitteita.

Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

Lisäksi tunnilla tehdään vaihtelevasti myös muuta kehonhuoltoa ja venyttelyjä.

Nappaa tunnille mukaan rennot, joustavat vaatteet ja juomapullo, kenkiä et tarvitse. Nähdään tunnilla!

Pilates on hellävarainen mutta mahtavan tehokas kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Pilates-harjoittelu kehittää voiman ja kehonhallinan lisäksi kestävyyttä sekä liikkuvuutta.

Loppuosa tunnista tehdään juuri sitä mitä pitäisi tehdä useammin… eli venytellään ja liikutaan kehoa huoltaen ja nautitaan tunnin jälkeen ihanasta rentouden tunteesta.

SunSalilla pääsee myös sisäpyöräilemään! Pyöräilytunneilla  poltetaan tehokkaasti kaloreita, kasvatetaan peruskuntoa ja nostetaan sykettä vuorottelevilla työ-osuuksilla. Vastus on jokaisen itse säädettävissä, tule polkemaan itsellesi sopiva tunti!

Bike+ Core- tunnilla poljetaan ensin hyvä lämpö päälle n 45min ja viimeistellään treeni tehokkaalla keskivartalotreenillä.

Tule jumpalle! BodyMIX on kaikille sopiva helppo mutta tehokas perusjumppa. Tunti sisältää kevyen alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto osuuden ja lopuksi kunnon venyttelyt. Tunnilla käytetään erilaisia välineitä/painoja vaihtelevasti tehostamaan lihaskuntoliikkeitä. Tällä tunnilla mennään hyvällä ja rennolla fiiliksellä, jokainen oman kunnon mukaan.

Toimia koskien terveysturvallista liikkumista SunSalilla:

Veto pois ja kurkku karhea? Parempi jättää treeni väliin. Tulethan tunnille vain terveenä!

SunSalin ryhmäliikuntavälineet on käsitelty viruksia ja bakteereja tappavalla Pallcoat-pinnoitteella.Voit kuitenkin ottaa oman jumppa-alustan mukaan.

Pesethän kädet saapuessasi tunnille ja nappaa ovelta vielä käsidesiä.

Annetaan edellisten jumppaajien tulla ulos salista ja odotetaan omaa vuoroa, myös välineitä haettaessa.

Voit halutessasi välttää pukuhuoneen ruhkan odottelemalla hetken salin puolella.

Nähdään tunnilla!

Tällä tunnille keskitytään kevyen lämmittelyn jälkeen keskivartalon lihaksiston ja pakaroiden lihaskunnon parantamiseen. Treenissä käytetään vaihtelevasti apuna mm steppilautoja ja kahvakuulia.

SunSalilta löytyy ohjattuja tunteja myös senioreille. Tunnit sopivat fyysisesti aktiivisille senioreille tai sellaiseksi haluaville. Pienet krempat ei tunnilla haittaa ja tarpeen mukaan etsimme vaihtoehtoisia liikkeitä.

Maanantaisin  klo 9.00 ja 10.15 (kuntosalin puolella)

Perjantaisin klo 9.00 10.15 (jumppasalin puolella)

Pumppi on koko kropan treeni, jossa lämmittelyn jälkeen käydään kaikki kehon isot lihasryhmät läpi. Välineinä treenissä käytetään steppilautaa, tankoa + painoja sekä käsipainoja.
Ei sisällä askelkuvioita, vain hyviä perusliikkeitä hyvän musiikin tahdittamana. Lähde mukaan!

Tällä tunnille keskitytään kevyen lämmittelyn jälkeen keskivartalon lihaksiston ja pakaroiden lihaskunnon parantamiseen. Treenissä käytetään vaihtelevasti apuna mm steppilautoja ja kahvakuulia.