Tervetuloa SunSalin suosituimmalle ryhmäliikuntatunnille!

Tabata on eräänlainen HIIT-harjoittelun muoto (High Intensity Intervall training).Tällä tunnilla vuorottelevat tehokkaat 20 sekunnin työjaksot ja lyhyet, 10 sekunnin lepotauot. Tabata on tehokas tapa polttaa rasvaa, kohottaa lihaskuntoa, lisätä kestävyyttä ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Vaikka treeni on lyhyt, on se todella tehokas!

Pumppi on koko kropan treeni, jossa lämmittelyn jälkeen käydään kaikki kehon isot lihasryhmät läpi ja pari pienempääkin. Välineinä treenissä käytetään steppilautaa, tankoa + painoja sekä käsipainoja.

Ei sisällä askelkuvioita, vain hyviä perusliikkeitä hyvän musiikin tahdittamana. Lähde mukaan!

Kaikille sopiva hauska ja tehokas tanssitunti, jossa hauskanpidon lomassa hapenottokyky kasvaa, koordinaatio kehittyy ja saat tehokkaan keskivartalotreenin tekemättä yhtään vatsalihasliikettä! Sopii myös perheen nuorisolle:)

FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa, jossa keskitymme parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin
venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja (faskialinjoja) mukaillen.
Teemme tarkasti kehon yleisimpiin heikkoihin ja kireisiin alueisiin suunnattuja liikehallinta- ja liikkuvuusharjoitteita.

Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

Lisäksi tunnilla tehdään vaihtelevasti myös muuta kehonhuoltoa ja venyttelyjä.

Nappaa tunnille mukaan rennot, joustavat vaatteet ja juomapullo, kenkiä et tarvitse. Nähdään tunnilla!

SunSalilta löytyy ohjattuja tunteja myös senioreille. Tunnit sopivat fyysisesti aktiivisille senioreille tai sellaiseksi haluaville. Pienet krempat ei tunnilla haittaa ja tarpeen mukaan etsimme vaihtoehtoisia liikkeitä.

Tiistaisin  klo 9.00 ja 10.15 (kuntosalin puolella)

Perjantaisin klo 10.00 ja 11.15 (jumppasalin puolella)

SunSalilla pääsee myös sisäpyöräilemään! Spinni-tunneilla  poltetaan tehokkaasti kaloreita, kasvatetaan peruskuntoa ja nostetaan sykettä vuorottelevilla työ-osuuksilla. Vastus on jokaisen itse säädettävissä, tule polkemaan itsellesi sopiva tunti!

Spinni + Core- tunnilla poljetaan ensin hyvä lämpö päälle n 45min ja viimeistellään treeni tehokkaalla keskivartalotreenillä.

Spinni + TRX- tunnilla tunti on jaettu 30+30 pyöräilyn ja TRX-treenin kanssa – taatusti tehokasta!

Tule jumpalle! BodyMIX on kaikille sopiva helppo mutta tehokas perusjumppa. Tunti sisältää kevyen alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto osuuden ja lopuksi kunnon venyttelyt. Tunnilla käytetään erilaisia välineitä/painoja vaihtelevasti tehostamaan lihaskuntoliikkeitä. Tällä tunnilla mennään hyvällä ja rennolla fiiliksellä, jokainen oman kunnon mukaan.

Toimia koskien terveysturvallista liikkumista SunSalilla:

Veto pois ja kurkku karhea? Parempi jättää treeni väliin. Tulethan tunnille vain terveenä!

SunSalin ryhmäliikuntavälineet on käsitelty viruksia ja bakteereja tappavalla Pallcoat-pinnoitteella.Voit kuitenkin ottaa oman jumppa-alustan mukaan.

Pesethän kädet saapuessasi tunnille ja nappaa ovelta vielä käsidesiä.

Annetaan edellisten jumppaajien tulla ulos salista ja odotetaan omaa vuoroa, myös välineitä haettaessa.

Voit halutessasi välttää pukuhuoneen ruhkan odottelemalla hetken salin puolella.

Nähdään tunnilla!

Tällä tunnille keskitytään kevyen lämmittelyn jälkeen keskivartalon lihaksiston ja pakaroiden lihaskunnon parantamiseen. Treenissä käytetään vaihtelevasti apuna mm tankoja,steppilautoja ja kahvakuulia.

Uutta SunSalilla!
M-Circuit on ryhmäliikuntaharjoitus, joka kehittää liikkuvuutta, kehonhallintaa, voimaa sekä kestävyyttä. Harjoitukset perustuvat Exercisemasterin monipuolisiin liikkuvuusprogressioihin. Olipa liikkuvuutesi taso mikä tahansa, M-Circuitin avulla kehityt. Samalla kun parannat aktiivista liikkuvuuttasi, kehität myös tasapainoa, kehonhallintaa sekä aerobista kestävyyttä. Uskomattoman paljon hyötyjä yhden harjoitusohjelman avulla – tervetuloa testaamaan!

Joulunajan jumppakalenterissa pääset kokeilemaan Salicirquitia eli kunnon kuntopiiriä kuntosalin puolella kuntosalilaitteita hyödyntäen. Jos kuntosali on sinulle vieraampi treeniympäristö tai ajattelit kuntosalitreenin olevan tylsää tää on just sulle!

to 21.12 X-mas Spinni : Kati vie sinut  pyöräillä joulun ihmemaahan tätä tuntia varten mixatun soittoilistan avulla – paas polkien!

ke 27.12 Kinkkujumppa: jouluähkyn jälkeen tekee mieli lähteä jo liikkeelle – tästä se taas lähtee!

to 28.12 Häkki : toiminnallinen kiertoharjoittelutunti Woimasalilla. Välineinä mm kelkka, lekat, köydet, rankaat ja kahvakuulat.

su 31.12 Vuoden vika jumppa!: Virittäydy uuden vuoden juhlintaan vuoden vikalla jumpalla

to 28.12 Kuminauhajumppa: Minna T:n lempeässä käsittelyssä kuminauhajumppa saa uudet ulottuvuudet ja lihakset kiittävät (omalla tavallaan:)